Canela

Existem atitudes simples que podem fazer a diferença.

Um pequeno hábito que criei já há algum tempo, que adoro e tem imensos benefícios, é polvilhar a fruta com canela. Quer seja ao pequeno almoço, sobremesa ou lanche, gosto de partir a fruta e polvilhar com canela em pó. Querem saber porquê?

A canela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina. Ao juntarmos canela à fruta, esta vai reduzir o pico de açúcar provocado pela fruta no nosso organismo. Também diminui a vontade de comer doces. 😉

Esta especiaria é considerada um alimento termogénico, isto é, acelera o metabolismo, potenciando a queima de calorias e, é ainda, um poderoso anti-oxidante, anti-bacteriano, anti-viral e anti-fúngico. Melhora a circulação, reduz o colesterol, melhora a energia mental, a concentração e a motivação pessoal. ☺

Os benefícios para a nossa saúde e bem-estar são imensos... E adoro o sabor que atribui aos alimentos... Por isso, é que uso muito a canela. ❤ 

Outras dicas para abusarem da canela:

1. Colocar um pau de canela no chá. (Todos os dias faço um chá diferente para beber ao longo do dia, transporto numa garrafinha de 1l e coloco lá dentro um pau de canela)
2. Polvilhar o café com canela. (Gosto de fazer isto antes do treino porque me acelera o metabolismo e depois de almoço porque substitui a sobremesa)
3. Juntar ao iogurte natural. (Eu consumo o iogurte grego ligeiro do lidl e gosto de colocar canela para adocicar) 

Se não têm nenhuma contra-indicação, tenham sempre canela por perto para usar de forma benéfica para a vossa saúde.. Mesmo para quem ainda não conseguiu deixar o açúcar no café ou no chá, é uma excelente dica. ☺